허리디스크 수술 후 재활운동(4)-코어 근육 단련하기
오늘은 지난 글에서 알아본 코어 근육(속근육)을 어떻게 사용하고 단련하는지 알아보겠습니다. 먼저 운동법을 알아보기에 앞서 저의…
허리디스크 수술 후 재활운동(3)-코어 근육이란
운동에 관심이 있거나 전문 지식이 있는 분들이라면 잘 알겠지만 저와 같은 일반인들은 코어 근육이 정확히…
허리디스크 수술 후 재활운동(2)-햄스트링 스트레칭
지난 글에 이어 허리 디스크 수술 후 6개월이 지나도 여전히 허리를 구부릴 수 없었던 제가…
허리디스크 수술 후 재활운동(1)-척추위생 강박에서 벗어나기
이번 글에서는 정선근 교수의 ‘척추위생’을 고집하다가 결국 수술을 받은 후 겪은 증상들과 이를 극복하여 일상으로…